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| 搜尋參考資料: 1.Mindfulness 華人正念中文網站 (正念與MBSR正念減壓) www.mindfulness.twTranslate this page Mindfulness 華人正念中文網站 (正念與MBSR正念減壓) 書名：你可以忙而不亂： 停止抱怨、接納情緒、看清問題根源的52個正念練習，原文名稱：Mindfulness for busy people，語言：繁體 ... www.taaze.tw/sing.html?pid=11100760601 · Translate this page taaze讀冊生活網路書店<<你可以忙而不亂： 停止抱怨、接納情緒、看清問題根源的52個正念練習>> 你可以忙而不亂： 停止抱怨 ... 書名：減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊( 隨書附贈正念減壓練習導引MP3)，原文名稱：A Mindfulness-Based Stress ... www.book853.com/show.aspx?id=792&cid=33Translate this page 通常我們處理負面的情緒都是採取抗拒或是逃避的方式，對於生氣、恐懼、乃至於失戀或是病痛，莫不是如此。但是抗拒只會 ... |
詳細資料ISBN：9789862724446 叢書系列：@AWAKE 規格：平裝 / 208頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 你老是擔憂著事情可能出錯，你害怕說不對、做不好？ 你怕失去這個那個，你怕再好的關係終將分離？ 你老是擔憂著事情可能出錯，你害怕說不對、做不好？ 你怕失去這個那個，你怕再好的關係終將分離？ 請記得，恐懼的情緒就只是情緒，它來，停留一段時間，然後離去。 你可以好好覺察它，照顧它。 最慈悲的柔軟語，輕安自在的智慧 一行禪師寫給每一個不想擔心害怕的人 人們的擔心害怕，就像父母對子女的擔憂一般，連綿不絕。擔心他吃不飽、穿不暖，擔心他跟不上別人又怕他壓力太大，捧在手心怕他依賴長不大，放了手又時時憂心他被帶壞或傷害。一輩子憂心忡忡，你累了嗎？ 轉化心中的恐懼種子 在佛教裡，我們說心識就像一塊田地，埋著各式各樣的種子，有慈、悲、喜、捨的種子；也有憤怒、恐懼、焦慮的種子；還有正念種子。把平安、喜悅和慈愛的種子帶到你的意識裡，讓它們形成能量，轉化你心中的恐懼種子。本書提供具體方法：釋放身心恐懼的八項正念修習、呼吸練習、放鬆禪、慈心禪。每刻都是一個機會，讓你與內在和好，重建平安和諧。 多一點平安，少一點害怕 每當恐懼、憤怒或妒忌這樣的強烈情緒生起時，我們要去照顧這些負面能量，否則它們就會將我們摧毀。無須以一種能量去對抗另一種能量，我們唯一需要做的是去照顧它們，轉化它們。對待我們的苦惱、痛苦和恐懼，需要抱持一種非暴力的態度。 通過行禪、坐禪、呼吸、微笑和正念進食來接觸這顆正念種子，正念的能量就會不斷增長。而當我們需要正念能量時，只需碰觸那顆種子，正念能量就會產生，我們就可以用它去擁抱內心的強烈情緒。如此成功地修習一次，當強烈情緒再次生起時，我們就會有多一點的平安，少一點的害怕。 覺知心中的恐懼，足以令人釋懷。了解恐懼從何而來，就能放下。無有畏懼，心便能輕安自在。 |
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資料來源：博客來
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